Прежде всего ответ на вопрос «У меня высокое давление что делать с этим?» подразумевает ответ «Не забывать о профилактическом лечении».

Предпринимать меры по профилактике гипертонии можно в домашних условиях. Самое главное – не лениться и четко следовать рекомендациям. Особенно это касается тех, у кого в роду уже были родственники с высоким давлением, что делать при гипертонии им знать просто необходимо.

Такая профилактика хороша еще и тем, что помогает предотвратить развитие множества заболеваний, связанных с повышениемартериального давления. К ним относится атеросклероз, заболеванияпочек и др.

Ваши действия при повышенном давлении

Допустим, вы уже знаете, что проблема высокого давления имеет к вам непосредственное отношение, вы готовы согласиться на любые меры, но не знаете, что делать.
Прежде всего внесите изменения в свой рацион, чтобы поддерживать нормальный вес. Дело в том, что при лишнем весе в организме происходит увеличение общей протяженности и диаметра артериоли капилляров, которые гарантируют питание жировой ткани. Это становится причиной серьезного повышения нагрузки на сердце ирефлекторного спазма крупных артерий. Именно поэтому важно придерживаться диеты.

Питание при высоком давлении

Приучайте себя к тому, что ваша пища должна быть несоленой, либо содержать не более 5 г соли в сутки. Исключите из рациона маринады, соления, копченую пищу.
При повышенном давлении первое, что нужно делать, это стараться насыщать рацион продуктами с высоким содержанием магния и калия. Эти вещества укрепляют сердечную мышцу. Обратите внимание на такие продукты, как сухофрукты, гречка, овес, пшеница, рожь, орехи,печеный картофель.

Постарайтесь снизить потребление животных жиров до минимума, но в то же время увеличить потребление растительных жиров. Пользуйтесьпо возможности оливковым и льняным маслом. Из алкоголя для гипертоников допустимо только ограниченное употребление натуральных белых вин или коньяка.

Если вы ведете здоровый образ жизни, уделяете времени спорту, то лучше делать физические упражнения, не предполагающие подъем тяжестей и задержки дыхания.
А что делать с жидкостью при повышенном давлении? В каком количестве употреблять ее? Данный вопрос очень важен. Питьевой режим при гипертонии подразумевает употребление не более 1,5 л жидкости за сутки, при учете супов и фруктов. Категорически запрещается пить на ночь и во время сна.