Обручи прошли свой путь развития от интересной игрушки для детей, которые катали бамбуковые круги по земле, до обручей, которые начали использовать для тренировки более чем три тысячи лет назад в Греции. Египетские дети играли с обручами, сделанными из высушенных виноградных лоз. Американские индейцы танцевали с десятком маленьких обручей, как правило, сделанных из тростника, что символизировало священных животных, таких как орлы, змеи, бабочки или американские волки.

Название »хулахуп» обруч получил от британских моряков, которые увидели танец Хула на Гавайских островах, движения которого очень похожи на кручение обруча вокруг талии. В Англии в 1800 хулахуп был очень популярен. Хулахупы в 50-ые годы 21-го столетия были маленькими красочными пластмассовыми трубками, сделанными, прежде всего для детских игр. А в наше время и взрослые начали использовать более большие в диаметре и более тяжелые хулахупы для тренировок.

Хулахуп для похудения

Хулахуп задействует более чем 30 основных мышц, улучшает равновесие, гибкость, ловкость и координацию, уменьшает живот, талию, ягодицы и ноги, протягивает и укрепляет основные мышцы туловища. В каждом фитнесс клубе есть такие обручи, в основном металлические, вес и диаметр которых подбирается индивидуально. Высокоэнергетическая разминка с хулахупом может сжечь приблизительно 600 калорий в час, соответственно 200 калорий всего за 20 минут. Это очень хорошие цифры. Чем больше вес обруча и скорость кручения, тем больше калорий вы будете сжигать.

Можно купить такой обруч и заниматься дома, крутить его 10 минут в одну сторону, затем 10 минут в другую. Обруч подбирать нужно в зависимости от фигуры и от ваших целей. Легкий обруч весом 0,5 кг подходит для борьбы с целлюлитом или для поддержания себя в хорошей физической форме, так как основной упор делается на сами круговые движения. Хулахуп для похудения должен весить от 2 до 3 кг. Только в этом случае будут активно массироваться проблемные зоны — талия и живот.

Массажный эффект

При кручении обруча мы также делаем точечный массаж в наших наиболее проблемных местах. Это талия и живот. К тому же стимулируются все массажные точки вокруг талии, а также в районе, так называемых «ушек», которые очень тяжело убираются физическими упражнениями. После занятий с хулахупом кожа вокруг талии становится розовой, что говорит о том, насколько эффективна такая тренировка, кожа становится более гладкой, уменьшается целлюлит.

Эмоциональное состояние

Считается, что хулахуп способен снимать эмоциональное напряжение в конце дня, повышает самооценку, помогает улучшить наше эмоциональное состояние, наполняет тело энергией, борется с депрессией. Все это тесно связано с характером круговых движений, которые мы делаем. Также, хулахуп увеличивает либидо.

Позвоночник и суставы

Кручение обруча помогает некоторым людям облегчить боль в пояснице. Мы часто забываем о нашей осанке, слишком сильно горбимся, сидя за компьютером, сутулимся, когда смотрим телевизор. Это создает напряжение, беспокойство и усталость в нашей спине. Хулахуп массажирует и расслабляет мышцы поясницы, что ведет к уменьшению боли. Занятия с хулахупом полезны людям, которые больны остеопорозом. К плюсам можно также добавить увеличение подвижности позвоночника и бедер, что делает наши суставы более гибкими.

Женское здоровье

Обруч очень полезен, так как не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и вылечивает некоторые женские болезни, улучшает работу желудка и кишечника, за счет массажа внутренних органов во время занятий. К тому же такой спортивный снаряд не дорог, как многие тренажеры, прост в использовании и занятия воспринимаются легко и весело, как игра. Что может быть лучше?