Те продукты, которые мы едим, имеют непосредственное отношение к изменениям в размере нашей талии. Нужно избегать употреблять в пищу продукты, которые могут привести к вздутию в области живота. Это бобовые, капуста, а также такая еда как жирное мясо, хот-доги, мороженое, салаты с майонезом, мучное, газированные напитки, которые содержат много воздуха. Некоторые эксперты по здоровью рекомендуют есть высокую белковую пищу, чтобы уменьшить талию, а также включать в рацион блюда из цельного зерна.

Можно похудеть в талии, не затрачивая много сил и времени на монотонные изматывающие упражнения в спортзале. В домашней обстановке, затрачивая 5-15 минут в день, не прибегая к сложным физическим нагрузкам, можно худеть в талии и получать хорошие результаты.

Как похудеть в талии

  • Сжимание мышц брюшного пресса – это, пожалуй, один из самых легких способов, который помогает быстро терять сантиметры в талии. Нужно просто сжать мышцы живота на 3-5 секунд, затем передохнуть 5 секунд, опять сжать. Делайте это в течение 5-10 минут ежедневно. Такое упражнение хорошо тем, что выполнять его можно и в домашней обстановке, стоя возле плиты или сидя перед телевизором и на работе.
  • Бодифлекс – это та гимнастика, которая, прежде всего, воздействует на нашу талию. Объясняется это также втягиванием живота. Каждое упражнение этой гимнастики начинается со специального дыхательного упражнения, которое поставляет к проблемным зонам тела кислород, сжигающий жировые клетки. Бодифлекс не занимает много времени, всего 15 минут, а эффект – похудение до 5 см в неделю в области талии.
  • Как похудеть в талии? Крутите хулахуп. Только приобрести нужно утяжеленный обруч весом 2-3 кг, иначе эффекта не будет. Хулахуп оказывает на талию механическое воздействие, могут даже появиться в первое время синяки в области талии. Но, оно того стоит. Крутите обруч по 10 минут в каждую из сторон каждый день и буквально через несколько дней вы сможете увидеть положительный результат. Не забывайте перед началом «работы» над своей талией измериться
  • Обязательно нужно выпивать каждый день 1,5-2 литра воды. Питье необходимого количества воды в день не только помогает вывести токсины и жиры из организма. Это также препятствует задержке воды, так как организм при водном голодании пытается удержать воду, вследствие чего появляется отечность, а следовательно, добавляются пара сантиметров на нашей талии.
  • Если вы не хотите заниматься дома, такие занятия в фитнес клубе, как пилатес, танец и йога очень хорошо прорабатывают все мышцы живота и талии.