Многие люди хотя иметь стройное, красивое тело. Кому-то для этого достаточно делать зарядку по утрам, некоторым нужно буквально ежедневно посещать тренажерный зал. Если вы хотите максимально нарастить мышечную массу, то помимо занятий вам обязательно потребуется дополнительное питание, такое как elite mass gainer. С его помощью вы без труда увеличите свои мышцы, если конечно будете заниматься на тренажерах, а не просто его есть :) Для остальных, будет полезно прочитать статью.

Фитнес-диета

Фитнес-диета часто используется ведущими здоровый, активный образ жизни и занимающимися спортом людьми. Эта диета не имеет краткосрочных результатов, и ее воздействие на организм заметно через какой-то промежуток времени.

Фитнес-диета не предполагает каких-либо жестких ограничений в питании, является идеальным вариантом диеты для длительного использования. При соблюдении этой системы питания в организм поступает нужное для его функционирования количество витамином и микроэлементом, при этом потребляется ничтожно малое количество калорий.

rational-nutrition

При соблюдении режима питания организм ежедневно получает до 1800 калорий. В этом случае безопасное снижение веса гарантировано, однако если параллельно заниматься спортом разницы в весе практически не будет, потому что жир замещается мышцами.

Фитнес-диета предполагает подсчет потребляемых калорий. В этом случае можно есть практически все, но если также определенные ограничения:

  •  питание должно состоять их белковой и углеводной пищи, жиры необходимо убрать из рациона;
  •  при фитнес-диете пятиразовое ежедневное питание обязательно для всех;
  •  питье воды в течение дня является важной частью фитнес-диеты, при этом во время тренировок прием воды обязателен;
  • еда должна быть диетической и натуральной (обезжиренные молочные продукты, неочищенный рис, натуральные соки и никаких бананов).

Главным при поддержании фигуры в тонусе посредством фитнес-диеты является не точное следование меню, а ограничений калорий, принимаемых в течение дня. В том случае здоровое красивое тело будет радовать хозяина или хозяйку еще долгое время.

Пилатес

Однако максимально эффекта вы сможете добиться, если будете сочетать специальную диету с упражнениями. Главной особенностью упражнений методики пилатес является их плавность. Причем одно движение в другое плавно переходит, а пауз между переходами нет, хотя каждое отдельное упражнение имеет свое начало и завершение. При занятиях проходит развитие не только основных групп мышц, также проходит тренировка глубоких мышц, таких, которые при других видах упражнений трудно задействовать и подкачать.

pilates-dlya-nachinayuschih1

Пилатес укрепляет осанку, и не требует физической подготовки, чтобы эффективно выполнять упражнения. Пилатес выбирают те, кто раньше не занимался другими видами спорта или фитнеса, кто не может выполнять силовые упражнения, кто хочет приобрести хорошую растяжку.

В комплекс упражнений входят занятия для всех групп мышц. Однако перед самым занятием нужно хорошо разогреться и только потом приступать к выполнению упражнений.

В комплексе пилатес есть отдельные упражнения для укрепления талии, для формирования красивого пресса и красивого изгиба плеч. Также есть отдельные упражнения, которые формируют бедра и ягодицы.
Заниматься пилатесом можно тем людям, которым другие виды упражнений противопоказаны, в связи с состоянием здоровья.