Инструктор по аэробике по имени Джин Миллер решила начать укреплять свои мышцы, дабы как можно быстрее выздороветь, а приспособила для этих целей она ступеньки своего дома.

Результат получился отличным, так, в итоге, появилась степ-аэробика, которая изначально предназначалась в первую очередь именно для реабилитационных целей. В дальнейшем были поведены исследования, которые подтвердили, что при помощи подобного вида аэробики прекрасно лечился остеопороз, а также артрит, ну а после травм данный вид фитнеса и вовсе бесценен.

В настоящее время при подобных занятиях используют степы – особые платформы, которые как минимум составляют 15 сантиметров, а максимум – 30 сантиметров в высоту, всё зависит от уровня занимающегося человека.

Казалось бы, что может быть проще, чем поднятие на платформу, а затем и спуск с неё. Но существует более двух сотен различных приёмов, как сделать это более эффективно. Например, можно встать на платформу правой ногой, затем приставить левую, затем спустить правую, приставить левую. И это лишь простейший пример. Не стоит забывать, что во время таких занятий исключительно интенсивно сжигаются калории.