Чтобы сделать свою талию тоньше на несколько сантиметров, рекомендуются упражнения, которые укрепят косые мышцы живота. Каждое из упражнений нужно повторить минимум 12 раз.

1. Ложитесь на спину и вытяните руки параллельно туловищу. Ноги нужно согнуть, поставив стопы на пол. Теперь наклоняйте ноги сначала влево, пока они коснутся пола, потом - вправо.
2. Лежа в том же положении, разведите руки в стороны, а ноги немного приподнимите. Начинайте поворачивать ноги сначала в правую сторону, потом влево, до касания пола.
3. Все так же лежа, выпрямите ноги и поднимите их под прямым углом. Наклоняя ноги то в одну сторону, то в другую, увеличивайте амплитуду ваших движений.
4. Возьмите скамейку и ложитесь на нее лицом вниз. Кисти поднимите на затылок, зафиксируйте стопы. Затем разгибайтесь, поворачивая туловище то в одну, то в другую сторону и отводя локти как можно дальше.
5. Не меняя положения, опускайте плечи и голову, кисти на затылке. Разгибаясь, поворачиваетесь влево, затем наклоняетесь и опять разгибаясь, поворачиваетесь вправо.
6. Положение – стоя. Закрепите на стене эспандер на уровне плеча, свободный конец берите в правую руку и поворачивайтесь влево. Потом берите левой рукой и поворачивайтесь вправо.