Первое упражнение поможет уменьшить объем ягодиц и бедер с внутренней стороны. Нужно поставить широко ноги, руки положить на талию, делая вдох, глубоко приседайте. Вставайте на выдохе. Спину наклонять нельзя, держите ее прямо. Выполнять приседания надо около 20 раз, постепенно увеличивая количество подходов. Также позднее можно увеличить нагрузку, делая приседания с гантелями.

Второе упражнение представляет собой выпады на одну ногу. Это добавит стройности вашим бедрам. Правой ногой делаете длинный шаг на вдохе, потом опускаете левое колено до пола. Выпрямляясь, медленно выдыхаете. Руки необходимо держать на талии, ноги нужно чередовать.

Третье упражнение рассчитано на улучшение и поддержание формы груди. Для этого надо лечь на скамью спиной, взять в руки гантели и, сделав вдох, руки разводите в стороны. Делая выдох, сводите руки над грудью.

Следующее упражнение убирает с талии лишние сантиметры. Ложитесь спиной на коврик, руками нужно крепко взяться за диван и согнуть ноги. На выдохе нужно поднять ноги над головой, как можно выше. Опуская ноги, делайте вдох.