Обзавестись стройными ножками вполне реально с помощью выполнения ряда упражнений, помогающих сжигать жир и наращивать мышечную массу. Полезно бегать, прыгать, ездить на велосипеде, а также правильно питаться и комплексно тренировать весь организм.

Тренировку целесообразно начать, выполняя приседания и махи ногами. Следующим этапом являются прыжки, которые отвечают за тренировку всех групп мышц. Причем прыжки должны чередоваться - на одной и двух ногах, на скакалке с разным темпом.

Очень полезен для укрепления ног бег. Здесь необходимо не забывать о дыхании и выносливости своего организма. Для бега в Вашем распоряжении – тренажеры, беговая дорожка. Однако наиболее полезен бег на свежем воздухе или же прогулка быстрым шагом.

Именно за счет быстрой ходьбы тренируются не только мышцы на ногах, она также полезна для органов дыхания, кровообращения, сердечнососудистой системы. Очень тренируют мышцы ног занятия аква-аэробикой.

Весьма полезными будут также упражнения с выпадами, подъемом ног на стену или упражнения с балетным станком. В качестве силовых упражнений можно смело рекомендовать приседания с гантелей.

Однако выполняя все эти приседания важно не переборщить с нагрузками, чтобы не перекачать ножки.