Эффективным методом похудения становится бег. При проведении этого упражнения мышцы равномерно участвуют в процессе, дыхание учащается, сердцебиение увеличивается, проходит активизация процессе метаболизма и сжигания жира. При этом бег придает мышцам ног рельефность, а тело становится грациознее.

Но многие люди бегают по утрам и вечерам по 15 минут, а результата не видно. Почему так происходит? А потому, что использовать бег, как действенный метод для похудения нужно правильно. Если ежедневно тратить на пробежку по 20 минут, результата (похудения) не будет. Это связано с физиологией организма.

При небольшой скорости бега, резервов гликогена хватает на 40 минут занятий и только тогда организм начинает искать новые резервы. Это значит, что пробежкой в 20 минут человек тратит небольшую часть гликогена, который возвращается на место сразу после приема пищи. И до использования жира, в качестве дополнительной энергии, процессы в организме не доходят.

А это значит, что бегать, чтобы похудеть, нужно минимум 50 минут, но больше часа тоже не стоит бегать. Иначе в процесс вступит сжигание белков, и мышечная масса будет исчезать.

Поэтому используйте интервальный бег, но общее количество пробежки должно соответствовать времени – 50 минут.