Тяжелоатлетические рывки и толчки со штангой, махи гирей, гиперэкстензии, различные тяги. Ой, как не легко приходится нашему позвоночнику! 

Боли в пояснице — тема настолько обширная, что дать полноценный ответ на вопрос, как от них избавиться, в этой статье не получится. Но, тем не менее, хочу поделиться с вами своим опытом и донести саму суть данной проблемы.

Честно признаюсь, я сам долгое время страдал поясничными болями. Как ни крути, прошлый опыт с «железом» давал о себе знать. Всё это продолжалось, пока не настал момент, когда на следующее утро, после тяжелой тренировки, я не смог надеть носки. Почему, спросите вы? Ответ: я просто не мог согнуться-разогнуться! Ощущение того, что я как будто проглотил лом, не покидало меня, к тому же при этом испытывал невообразимые и острые боли!!!

Придя в более-менее дееспособное состояние, поковылял в платную поликлинику делать МРТ. Как говорится, пока гром не грянет, мужик не перекреститься... Вот это и про меня тоже))

Диагноз был неутешительный: «МР картина дегенеративно — дистрофических изменений пояснично-кресцового отдела позвоночника. Протрузия диска L5-S1». Всё, дальше только — грыжа!!!

И здесь же все мои знакомые, родственники и друзья одновременно пророческим голосом начали утверждать : «Не бросишь заниматься, станешь инвалидом. Давай бросай и бегом в врачу!» Доктор в местной поликлинике назначил корсет и уколы.

Тренировки и в самом деле пришлось бросить, но только до тех пор, пока не утихла боль. В это время как раз можно посмотреть какую-нибудь новость спорта. Я не стал пользоваться назначенным лечением врача. А вместо этого, начал лихорадочно штудировать и фильтровать всю информацию по данной теме.

Итогом стала выработанная система оздоровления позвоночника. Откровенно говоря, большая часть системы была взята из методики доктора Бубновского, но всё равно пришлось адаптировать под себя.

К каким выводам я пришел: все проблемы со спиной — это следствие мышечного спазма. Спазмированные околопоясничные мышцы создают дополнительную статическую нагрузку на диски и могут годами её не снимать. Вырабатывается молочная кислота, следовательно приток крови к области спазма нарушается. Таким образом, межпозвоночный диск имеет постоянную статическую нагрузку и затруднительный приток крови к прилегающим мышцам. И вот, в таком перегруженном и истощенном состояние наш позвоночник легко травмировать. Более того, в таком режиме «зажатые» мышцы ослабевают и хуже играют поддерживающую функцию, что приводит к сдвигу позвонков. Диск сдавливается, выпячивается (протрузия), и в итоге образуется грыжа.

Прошу сразу извинить меня за применение каких-то сложным медицинских терминов, но иначе ни как...

Что с этим можно и нужно делать?

1.Снять спазм.

2.Наладить нормальный, а на тренировках усиленный, приток крови в этой области.

3. Развить мышцы стабилизаторы, чтобы обеспечить четкую фиксацию позвонком во время изгибов.

5.Растянуть мышцы спины, с целью снятия компрессии и позволить дискам свободно «дышать».

6. Добиться при помощи мышечного корсета правильного изгиба позвоночника этой области.

На сегодняшний день, я давно забыл про свои поясничные боли, которые тогда мучили. Тренируюсь с максимальными для себя весами, бегаю, прыгаю, и никакого намека на боль и дискомфорт в спине!

Но, друзья мои, вся вышеперечисленная информация — это лишь «верхушка айсберга». И потому, если эта информация, кому-то из вас окажется интересной и полезной, то я более подробно раскрою её в следующих постах.