Когда эмоции утихают, появляются жизненно важные вопросы, наиболее актуальным из которых является питание после родов, полезное, в первую очередь, для новорожденного. Стать энергичнее, скорректировать вес и восстановить силы поможет сбалансированный рацион, имеющий ряд особенностей в сравнении с меню, разработанном до родов. Многие женщины питаются калорийными продуктами, чтобы обеспечить приток молока.

Однако это неверный подход – есть можно много, но молоко по индивидуальным и физиологическим причинам может не быть. Зачастую, причина нежелательных изменений кроется в том, что новоиспеченная мамочка не успевает уделять должного внимания режиму дня, из-за чего испытывает чувство стресса.

Диетологи советуют ежедневно вести записи, что подобрать оптимальный набор продуктов. Меню после родов подбирается в соответствии с потребностями перестраивающегося организма матери. Итак, в ежедневник следует заносить такую информацию:

1. Объемы съеденного за день, даже если это была печенюшка, перехваченная впопыхах. Иногда, кажется, что в пищу употребляется очень мало продуктов, хотя при анализе видно, что хлебобулочные и кондитерские изделия, продукты богатые углеводами, которые съедаются в спешке, не лучшим образом сказываются на пропорциях.

2. Обозначить время приема пищи. Специалисты рекомендует ежедневно завтракать, обедать и ужинать в одни и те же часы. К назначенному времени организм будет готов к перевариванию блюд, выделяя нужное количество желудочного сока и ферментов. Питание кормящей должно делиться на небольшие порции, которые следует употреблять спустя 5-6 часов от первого приема пищи.

3. От недосыпания вырабатывается так называемый гормон голода – грелин, поэтому мамочкам необходимо полноценно отдыхать при первой же возможности.

Разнообразить стандартный рацион можно крупами, хлебцами из твердых сортов пшеницы, макаронными изделиями, морепродуктами, мясом, рыбой, растительными маслами, тщательно обработанными фруктами и овощами. Не стоит исключать углеводы, поскольку это естественный источник энергии, которая так необходима женщине в период кормления.

Стереотипом является тот факт, что кормящая грудью мать непременно наберет в весе. Это утверждения не имеет ни одного аргумента, поскольку при сбалансированном питании вес, напротив, можно сбросить. Зачастую для многих новоиспеченных матерей период вскармливания крохи является хорошей возможностью питаться, как хочется, не заботясь о последствиях. Советы диетолога помогут справиться с проблемами и придать телу желаемые объемы.