Согласно советам врачей, людям средней комплекции (до 70-75 килограмм) необходимо употреблять около 2,5 литров воды в сутки. При этом количество чая, кофе и других напитков можно не учитывать за исключением крайних ситуаций, когда за день выпивается по 15-20 чашек ароматной бодрящей жидкости. Если ваш рацион включает в себя обилие овощей и фруктов, то количество потребляемой воды может быть снижено до 2-х литров, так как эти продукты являются природными поставщиками питательных жидкостей в наш организм, представленных в различной форме.
Речь идёт об обычной чистой питьевой воде https://www.stmwater.ru/catalog/pitevaya-voda/, не содержащей вредных элементов и примесей. К сожалению, сегодня вода из наших водопроводов в подавляющем большинстве случаев не соответствует гигиеническим и пищевым нормам. Поэтому в целях сохранения здоровья настоятельно рекомендуется либо использовать эффективные бытовые фильтры, либо употреблять сертифицированную бутилированную воду известных марок.
Отдавать предпочтение следует так называемой столовой воде с содержанием солей и минералов около одного грамма на литр. Такую воду можно смело использовать для утоления жажды, а также приготовления различных блюд, чая или кофе. Стоит отметить, что столовая вода различных марок имеет индивидуальные вкусовые качества, подбирать которые можно в экспериментальном порядке.
Что касается минеральной воды, то один стакан в сутки такой целебной жидкости при условии слабой минерализации способствует насыщению организма катионами и анионами, обеспечивая одновременно оптимальные условия здорового пищеварения. Активные минеральные воды следует употреблять исключительно по назначению врача.
Натощак можно выпивать не более одного стакана сырой или столовой негазированной воды, что позволит «пробудить» желудок, активизируя процессы обмена без ущерба для микрофлоры пищеварительного тракта. Пить воду во время приёма пищи не рекомендуется в целях предотвращения снижения концентрации желудочного сока.
Повышать ежедневную норму потребления воды следует в жаркое время года и во время занятий спортом. Детям с их растущим организмом и постоянной подвижностью нужно пить воды на 20-30% больше, чем пожилым людям. Обильное тёплое питьё помогает при повышенной температуре и инфекционных заболеваниях. Вода помогает расщеплять жиры, так что эту замечательную жидкость можно рассматривать как эффективную составляющую процесса похудения.
Минеральная вода определенных марок способна успешно бороться с изжогой и ощущением дискомфорта после еды. А если вы страдаете серьёзными заболеваниями печени, почек или желудочно-кишечного тракта, то природная вода из известных целебных источников может навсегда избавить вас от самых болезненных недугов.
Так что пейте воду, цените воду, любите воду! Помните, что вода – это уникальный элемент изученной Вселенной, который в изобилии находится только на нашей планете. Вода – это жизнь, и этим всё сказано!